Saúde Estética Cintramédica

O Natal é uma época festiva caracterizada pela partilha de alegrias, convívio, presentes e alguns excessos na alimentação.  As dificuldades em controlar a alimentação e fazer escolhas saudáveis nem sempre é a mais assertiva, por isso a  Saúde Estética Cintramédica  preparou algumas dicas para não se arrepender dos excesso alimentares nesta época.  

A  Saúde Estética  partilha consigo algumas dicas para esta época de excessos:

• Respeite os intervalos de 3h entre as refeições, evitando chegar com muita fome à refeição.

• Beba pelo menos 1,5  litro de água por dia, ajuda na eliminação das toxinas, permitindo assim ao organismo aceitar melhor os “excesso” natalícios.  

• Antes de iniciar a refeição analise todas as opções, de seguida escolha pequenas quantidades para comer.

• Evite ingerir calorias sem necessidade. Se não apetece ou não gosta, não coma por gula.

• Inicie as suas refeições de Natal sempre com uma sopa, assim não vai sentir tanta fome e comerá menos do prato e das sobremesas.

• Coloque opções saudáveis na mesa, como por exemplo requeijão com uma colher de chá de doce de abóbora para entrada,espetadinhas de fruta com molho de iogurte magro para sobremesa e  frutos secos.

• Acompanhe sempre o prato principal com legumes cozidos, crus, salteados, ou no forno.

• Diminua a quantidade de açúcar das sobremesas, optando por outras alternativas para dar sabor, como canela e fruta.

• Dê preferência à aletria, arroz doce, leite-creme, que são confeccionados à base de leite e ovos. Esqueça as filhós e sonhos pois possuem um elevado teor em gordura.

• As bebidas também têm valor calórico. Não exagere das bebidas alcoólicas que contêm cerca de 7 kcal por grama, e nos refrigerantes (opte por um copo de vinho tinto, nas crianças, opte por sumo de fruta natural).

• Se as refeições de Natal forem fora de casa, leve algo feito por si, para ter uma opção melhor às confecções mais calóricas que poderão estar na mesa.

Por mais cuidado que tenha há sempre alguns excessos característicos desta época, nem que seja comer um bocadinho de bolo-rei ou um chocolate que lhe ofereceram. Assim sendo, nos dias seguintes aumente o tempo de exercício físico, para que possa retomar o seu peso normal, e sentir-se novamente bem consigo e com o seu corpo!